作曲工房 定点観察 2015-10-16(金)
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雨の金曜日
ロードバイクのトレーニングの結果は、起床時安静脈拍数に現れる。鍛えられた心臓は少ない脈拍数で必要な血液を全身に送り込む。
ツール・ド・フランスの上位選手の中には、28bpm(1分間で28回の脈動)という強心臓の持ち主もいる。
普通の生活を送っている人は70bpm前後ではないかと思う。
しかし、起床時、安静状態での脈拍の計測は思ったより難しく、私はパルスオキシメーターを利用している(コンパクトな血圧計も利用できるかも知れない)。
興味深いのは、トレーニング翌日に早くも結果が現れること。逆に数日は知らないと脈拍がすぐに上昇する。
今週はじめに49bpmだった起床時脈拍数が、2日前には53bpm、今朝は56bpmだった。今週は走っていない(ママチャリには乗っているけれど、トレーニングではない)。
厳密には5日間の平均値を正式な数値とするので、グラフは、もっと緩やかに変化する。